表達情緒卻不犯罪

要怎麼表達情緒，卻不犯罪，那是很多人的生命課題，不是每個人都可以學得很好，也有人有情緒，但是他卻不敢說，他覺得它不應該這樣，我要是發脾氣我就會有罪惡感，這種人就是太壓抑，這種人通常會讓人吃夠夠，反而不是甚麼好事